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15個“必須休息”的信號 千萬要引起重視了

2019-04-01 09:58:21  

  浙江在線4月1日訊(浙江在線記者 余麗)晚上睡不著,早上起不來?

  即便是再硬朗的身體,也經不起熬夜的折騰。如果有這些癥狀,身體已經不斷向你發出“必須休息”信號了!趕快對照看看,你的身體發出這些信號沒?

  信號1:眼睛酸脹干澀

  眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”。

  看得久了,氣血損耗,就會出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊!

  信號2:喉嚨痛,聲音沙啞

  如果咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那是真的累了,喉嚨告訴你該休息了!

  信號3:頭暈頭痛

  大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。

  信號4:肩頸部僵硬

  頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,從而造成頸椎疲勞,就出現了僵硬麻木。

  信號5:食量大增

  勞累時會擾亂體內血糖水平,導致身體抑制食欲的激素分泌減少,但促進食欲的激素卻分泌更多了,這樣就造成了過量飲食。

  信號6:記憶力下降

  血液是大腦的營養來源,當持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞,就開始記不住事了。

  信號7:一點小事就生氣

  疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,人累了的時候更容易悶悶不樂,為了一點小事就發脾氣,怎么都開心不起來。

  信號8:身上關節總是酸痛

  早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。如果關節長期勞損,早晨就會疼痛。

  信號9:有明顯的口氣

  如果你的牙齒沒有健康問題,且口氣和牙周病無關的話,那可能是最近太累了,此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。

  信號10:反應及決策力降低

  勞累時,大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差。

  信號11:心跳加快明顯,時常感到氣短無力

  過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現脈壓變小。

  信號12:月經不調,臉色差

  當身體疲勞時,神經內分泌功能會出現紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大,引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

  信號13:感覺自己弱不禁風,運動都沒力氣

  疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應。運動后乳酸水平升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,也進一步延長了疲勞感。

  信號14:突然多了小肚腩

  身體質量指數低于標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食,這是沒有效果的,因為根源可能只是你累了。

  信號15:總是睡不夠

  睡眠時間足夠,但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時,神經之前已經興奮太久,在進入睡眠時,神經不能放松,依舊在混亂狀態,腦力也就不能快速恢復。

[編輯:徐逸藝] 來源: 浙江在線
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